Zdravý životní styl?

14. září 2013 v 15:24 |  Názory
Každá z nás o něm sníme
Ale dokážeme ho dodržovat víc jak měsíc bez přemáhání?
Podle mě ze začátku to stojí trochu přemáhání,ale později si na něj zvykneme a už si to ani neuvědomujeme..
A jak vlastně vypadá zdravý životní styl?Především se neobejde bez snídaně,svačin,obědů i večeří a POHYBU
SNÍDANĚ=Snídaně by měla být vydatná a nastartovat náš metabulismus na celý den..
Co snídat? například:bílý jogurt s bebe sušenkami,jablko a cereálíe.Ovšem každý nemá sílu tohle spořádat hned poté co vstane..
DOPOLEDNÍ SVAČINA=Jelikož jsme se pořádně nasnídali k naší dopolední svačince nám stačí třeba jen rajčátko:)
OBÍDEK:By měl být především VŽDY teplý..K obědu si můžeme dát co chceme..
například:špagety,nebo maso s bramborami a přílohou..Příloha je taktéž velmi důležitá.
ODPOLEDNÍ SVAČINA:Opět nám postačí ňáké ovoce či zelenina
například:krájené zelené zelí
Večeře:Krajíc chleba s pomazánkou,s malými charry rajčátky

Ale co když v devět hodin nás přepadne hlad nebo chuť na sladké?Chuť na sladké se dá vyřešit jednoduše,třeba hroznové víno je velmi sladké,obsahuje cukry,ale rychlé cukry,které se rychle spálí.Jestli máte opravdu hlad a víte,že to není jen chuť na jídlo z nudy,tak si vemte něco malého a zdravého.
POHYB:Nejste natšenec sportu?Nevadí..kila nemusi jít nutně dolu z hodiny dřiny v tělocvičně či běhu.Stačí do školy a ze školy chodit pešky a kamkoliv půjdete nevyužívejte autobus pokud máte dostatek času..Samozřejmě,že to není stejně účinné jako běhání,či tancování,ale někomu to stačí:)
SLADKÉ SI NĚKDY MŮŽETE DOPŘÁT:Sladké nemusíme brát pouze jako prohřešek.Naše tělo potřebuje i cukry a teď nemyslím ty rychlé cukry z ovoce,ale z čokolády,nanuků,sešenek,proto čas od času si sladké přímo musíme dopřát a nemusíme se cítit provinilě:)
A co dál?Vaše jídlo by se mělo vejít pouze do 5000Kj,proto je nezbytné se koukat u potravin na energetickou hodnotu a skládat si jídelníček.A pití?Nejzdravější je voda:)
(a teď jídlo a pítí které jsem si oblíbila za poslední měsíc:) )
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 eri-cka eri-cka | Web | 15. září 2013 v 16:50 | Reagovat

To já přecházím na RAW! (ovoce, zelenina a sem-tam oříšky, semínka atd.), jsem teprve na začátku, ale snažím se :-)

2 Vendy Vendy | Web | 15. září 2013 v 19:14 | Reagovat

To je dobrá sestava a dobré je, že si nedáváš totální zákaz všeho sladkého. Tělo totiž sladké opravdu potřebuje, nemusí se sníst hned celá čokoláda, stačí jeden čtvereček, nebo dva.
A když se vezme kousek ovoce, tak to taky není prohřešek.

3 Gauri Gauri | Web | 15. září 2013 v 23:32 | Reagovat

Ty rajčátka vypadají tak dobře!! :)

4 Lalapoopsies Lalapoopsies | Web | 16. září 2013 v 11:59 | Reagovat

Taky jsem se snažila o něco takovýho ale moc dlouho mi to nevydržela ,a tak jsem spíš začala posilovat a to mně bavilo víc

5 Andy Andy | Web | 17. září 2013 v 15:38 | Reagovat

Já bych hrozně moc chtěla jíst zdravě..ale nejde to :D

6 Kája Kája | Web | 17. září 2013 v 18:00 | Reagovat

Já si hrozně přeju jíst zdravě, ale já to neumím, jsem hrozně na sladké a taky tak potom vypadá...:-D

7 Amy Amy | Web | 19. září 2013 v 15:03 | Reagovat

Pěkný článek a už si tě přidávám do Affs :) Psala jsi mi na blog ..:)

8 terezah7 terezah7 | Web | 19. září 2013 v 17:29 | Reagovat

já jím ráda, neomezuji se nějak extrémně a rozhodně to nehodlám měnit. Celkově to co já jím běžně ke snídani, obědu a věčeři si myslím že neni nejak nezdravý ale určitě nepohrdnu ani nad nákým smaženým..Když to nemám denně tak je to ok..Já mám určitý jídla který nemusím a nedám si je ale i když  budu někde na návštěvě a tam mi daji něco co zrovna neni me gusto tak to sním.. Já třeba nemusím omáčky, knedlíky, vepřový maso nejím, paštiky, salámy ty běžný v obchodech vůbec..jediný co mám ráda je Pršut a salám Chorizo a z českých lovečák ..celkově mi přijde Česká kuchyně celkem nezdravá a nedá ti tolik potřebných živin a energie. Spíš ty naše jídla jsou akorát na tlouštku.

9 Lea Jennifer Lea Jennifer | Web | 26. září 2013 v 19:37 | Reagovat

Já třeba k snídani nedokážu sníst moc velkou porci, prostě ráno nemám hlad :(

10 littledarliiiiing littledarliiiiing | Web | 29. září 2013 v 17:08 | Reagovat

super článek bude se mi hodit :D

11 Chica con sueños Chica con sueños | Web | 12. října 2013 v 13:25 | Reagovat

Já jsem si tolikrát říkala, že by bylo fajn začít jíst zdravě. Saláty, ovoce, zelenina.. ale nikdy mi to nevydrželo :)

12 Šukatérka Šukatérka | Web | 9. prosince 2013 v 22:18 | Reagovat

To jídlo vypadá dobře =)
Jinak asi nikdy nepochopím, jak někdo může NESNÍDAT, já bych padla hladem, možná bych i omdlela. Potřebuju se zásadně ráno najíst, aby se mi nastartoval den.

13 Suzy Suzy | E-mail | Web | 12. prosince 2013 v 18:55 | Reagovat

Já se teda snažím zdravě žít , ale někdy si řeknu, kašlu na to :D Naštěstí, nepřibírám, takže se kvůli váze omezovat nemusím. Já piju hodně vodu, chutná mi a cítím se dobře :)

14 modernish modernish | Web | 21. června 2015 v 10:35 | Reagovat

půjčka m bank 8-)

15 neutrophile neutrophile | Web | 9. září 2016 v 10:13 | Reagovat

bankovní půjčky porovnání cen ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama